Фітнес у гармонії з природою
Програма активного довголіття для людей старшого віку, яка поєднує природні практики та сучасні підходи до зміцнення тіла
Про нас
Ми створили snarvelith, щоб допомогти людям старшого віку відновити зв'язок з природою та власним тілом
Наша команда під час практики на природі
Наша історія
snarvelith розпочався як невеликий проект ентузіастів, які вірили в силу природи та її здатність відновлювати та зміцнювати організм людини в будь-якому віці.
Ми помітили, що багато програм фітнесу не враховують особливості та потреби людей старшого віку, тому вирішили створити методику, яка поєднує природні практики з науково обґрунтованими підходами до фізичної активності.
Сьогодні snarvelith — це спільнота однодумців, які прагнуть активного та здорового життя у гармонії з природою. Наші інструктори — це сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку.
Ми віримо, що вік — це лише цифра, і кожна людина заслуговує на енергійне, активне та здорове життя, незалежно від кількості прожитих років.
Наші цінності
Турбота
Ми створюємо безпечне середовище, де кожен учасник отримує індивідуальну увагу та підтримку. Ми враховуємо особливості кожної людини та адаптуємо програму під її потреби.
Природність
Ми віримо в силу природи та її здатність зцілювати та відновлювати. Наші практики проводяться на свіжому повітрі, в парках, лісах та інших природних локаціях, що посилює їхній ефект.
Баланс
Ми прагнемо гармонії між фізичним навантаженням та відпочинком, між традиційними практиками та сучасними підходами, між індивідуальною роботою та груповою взаємодією.
Переваги наших практик
Наші методики розроблені спеціально для людей старшого віку та мають численні переваги для фізичного та емоційного здоров'я
Зміцнення м'язів
Наші вправи допомагають зберегти та збільшити м'язову масу, що особливо важливо для людей старшого віку. Сильні м'язи — це основа активного та незалежного життя.
Покращення гнучкості
Наші практики включають вправи на розтяжку, які допомагають зберегти та покращити гнучкість тіла.
Покращення балансу
Спеціальні вправи на баланс допомагають покращити координацію рухів та стійкість, що зменшує ризик падінь та підвищує впевненість у повсякденному житті.
Підвищення енергії
Регулярні заняття на свіжому повітрі покращують кровообіг, насичують організм киснем та підвищують рівень енергії, допомагаючи почуватися бадьорішими та активнішими.
Покращення настрою
Фізична активність на природі сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя, які покращують настрій та зменшують стрес, тривогу та симптоми депресії.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для спілкування та формування нових дружніх зв'язків, що важливо для емоційного благополуччя та когнітивного здоров'я.
Наші тарифи
Оберіть оптимальний варіант для себе або створіть власну програму з наших модулів
Базовий
Ідеально для початківців
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові вправи для зміцнення м'язів
- Вправи на гнучкість та баланс
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні консультації
- Спеціалізовані програми
Стандарт
Оптимальний вибір
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширена програма зміцнення
- Вправи на гнучкість та баланс
- Повний доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Спеціалізовані програми
Преміум
Максимальні результати
- Необмежена кількість групових занять
- Індивідуальна програма зміцнення
- Розширені вправи на гнучкість та баланс
- Повний доступ до всіх матеріалів
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Доступ до спеціалізованих програм
Створіть власну програму
Оберіть модулі, які найкраще відповідають вашим потребам та цілям
Вправи для зміцнення основних груп м'язів
500 ₴/місяць
Вправи для покращення гнучкості та рухливості
400 ₴/місяць
Вправи для покращення рівноваги та координації
400 ₴/місяць
Техніки дихання для покращення енергії та зниження стресу
300 ₴/місяць
Практики усвідомленості та медитації в природному середовищі
300 ₴/місяць
Персональні сесії з інструктором (2 на місяць)
800 ₴/місяць
Загальна вартість:
0 ₴/місяць
Результати наших учасників
Історії успіху людей, які змінили своє життя завдяки нашим програмам
Марія, 65 років
1 місяць занять
"Після першого місяця занять я відчула значне покращення гнучкості. Раніше мені було складно нахилятися, щоб зав'язати шнурки, а тепер я роблю це без проблем. Також помітила, що стала краще спати і прокидаюся з більшою енергією."
Петро, 70 років
3 місяці занять
"За три місяці занять я помітив значне покращення балансу та координації. Раніше я боявся ходити без опори по нерівній поверхні, а тепер впевнено гуляю лісовими стежками. Також зміцнилися м'язи ніг, і я можу довше ходити без втоми."
Ольга, 68 років
6 місяців занять
"Півроку тому я почала займатися, щоб покращити своє самопочуття. Результати перевершили всі очікування! Я стала значно сильнішою, можу легко піднімати онуків на руки. Покращився настрій, з'явилося більше енергії для повсякденних справ і хобі."
Василь, 72 роки
1 рік занять
"Рік тому я ледве міг пройти 500 метрів без відпочинку. Сьогодні я регулярно ходжу на прогулянки по 3-5 км і навіть почав займатися скандинавською ходьбою. Мій лікар здивований покращенням показників здоров'я та загального тонусу."
Ірина, 67 років
2 роки занять
"Два роки тому я прийшла на заняття з надією трохи покращити своє здоров'я. Сьогодні я веду активний спосіб життя, подорожую, займаюся садівництвом і навіть стала інструктором-волонтером для новачків у нашій групі. snarvelith повністю змінив моє уявлення про старший вік!"
Як це працює
Дізнайтеся, як проходять наші заняття та що очікувати від програми
1. Розминка (5-10 хв)
М'які вправи для підготовки тіла до активності, розігріву м'язів
2. Основні вправи (20-30 хв)
Комплекс вправ для зміцнення основних груп м'язів з урахуванням індивідуальних особливостей
3. Вправи на баланс (10-15 хв)
Спеціальні вправи для покращення координації та рівноваги
4. Заключна частина (5-10 хв)
Розтяжка, дихальні вправи та релаксація для завершення тренування
1. Консультація та оцінка
Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб оцінити ваш поточний стан здоров'я, фізичну підготовку та цілі. Це допомагає нам створити програму, яка ідеально підходить саме вам.
2. Групові або індивідуальні заняття
Залежно від обраного плану, ви можете відвідувати групові заняття або займатися індивідуально з інструктором. Всі заняття проводяться на свіжому повітрі в парках, лісах та інших природних локаціях.
3. Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму відповідно до ваших досягнень та потреб. Це дозволяє досягти максимальних результатів та постійно рухатися вперед у покращенні вашого здоров'я та самопочуття.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму
Чи підходить програма для людей без досвіду фізичних
тренувань?
Так, наша програма ідеально підходить для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження. Кожен учасник отримує індивідуальний підхід та підтримку інструктора, який враховує особливості та можливості кожної людини.
Чи безпечні заняття для людей з хронічними захворюваннями?
Безпека наших учасників — наш головний пріоритет. Перед початком занять ми проводимо консультацію та рекомендуємо отримати дозвіл лікаря. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають хронічні захворювання, і адаптують програму відповідно до індивідуальних потреб та обмежень.
Що робити, якщо погода не дозволяє займатися на вулиці?
У випадку несприятливих погодних умов ми маємо кілька варіантів: перенесення заняття на інший час, проведення заняття в критому павільйоні в парку або онлайн-заняття через відеозв'язок. Ми завжди повідомляємо про зміни заздалегідь та пропонуємо альтернативні варіанти.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг та взуття, відповідні погоді, килимок для вправ на землі, пляшка води та рушник. Для деяких вправ ми використовуємо легкі гантелі, еластичні стрічки та інше обладнання, яке ми надаємо на заняттях. Детальний список необхідного спорядження ви отримаєте після реєстрації.
Як швидко можна очікувати результати?
Перші результати зазвичай помітні вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення настрою, збільшення енергії та легке покращення гнучкості. Більш значні результати, такі як зміцнення м'язів, покращення балансу та загальної фізичної форми, зазвичай стають помітними після 2-3 місяців занять.
Чи можна приєднатися до програми в будь-який час?
Так, ви можете приєднатися до програми в будь-який час. Ми проводимо вступну консультацію та оцінку для нових учасників, щоб визначити оптимальний рівень навантаження та адаптувати програму під ваші потреби. Також ми регулярно формуємо нові групи для початківців.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на ваші запитання та допомогти вам почати
Заповніть форму
Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин
snarvelith повністю змінив моє уявлення про старший вік. Я почала займатися у 68 років, і зараз, у 70, почуваюся енергійнішою та здоровішою, ніж у 60! Заняття на природі дають неймовірний заряд енергії та радості. Дякую команді за індивідуальний підхід та постійну підтримку!
Ганна Петрівна
70 років, учасниця програми
Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе радість руху в гармонії з природою